团课总结(又是什么让你坚持健身)
资讯
2023-11-20
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1. 团课总结,又是什么让你坚持健身?
谢谢邀请,热爱生活,热爱运动!我是小鲁班,我给大家分享一下我的健身运动经历吧!
我平时是一个不爱运动的人,从2013年大学毕业以后,就开始上班了,忙碌的工作占用了一天的时间,根本就没有时间去运动,由于长时间没有运动,身体素质也非常的差,动不动就生病,而且还是很不容易好的那种,非常的郁闷!
但是一个偶然的机会,认识了一个热爱运动的朋友,受到他的启发,让我开始了运动的新篇章!我记得刚开始跑步的第一天,就跑了2公里左右,就呼吸困难,大腿,小腿,几乎可以说全身都疼,非常的难受!但是我并没有因此而放弃,第二天直接挑战5公里,虽然最后坚持下来了!但是也累到不行! 从这次以后,第三天。。。第六天。。。第十天。。。一直到现在!我都在坚持! 从刚开始跑2公里到现在每天稳定10公里,配速也从刚开始的6分多,到现在的4分多,5分多,我觉得每天都在进步!我的梦想是今年能参加一场马拉松比赛!
自从爱上了跑步,我也加入了当地的跑团,认识了一群和我一样,热爱运动的朋友!每周都一起跑步,健身!感觉整个人都变的不一样了!
2. 中国加入世贸组织学习心得体会?
加入世界贸易组织后,对我们老百姓影响比较大的有汽车、数码相机、化妆品和食品等。汽车方面,将取消汽车进口的配额许可证管理,汽车关税降到30%,汽车零部件关税降到13%。数码照相机及其零部件将执行零关税。化妆品方面,唇用、眼用化妆品及香粉将执行10%的最终约束税率,税率的下降将导值价格的大幅下降,我国的消费者将面对更多的消费选择和更便宜的商品。
以上是购买商品方面的实惠,总的来说,中国加入世贸组织后,对老百姓的实际生活来说最直观的感受会有这样几个:
第一,整个社会的开放意识、国际化意识、全球化意识增强了。我们会感觉到世界离我们不遥远了。我们会经常看到国外的乐团、球队、电影产品、国外的商品或服务来到我们中国老百姓周围,这是—个最直观的变化。
第二,我们会感受到更激烈的竞争。无论是商品、服务,还是在不同的行业之间,我们都会感觉到越来越多的竞争。这将给老百姓带来最直接的利益,服务的质量会变好,产品的价格会逐渐下降,特别是进口商品的价格会下降,因为进口商品的关税在中国加入世贸组织以后会有大幅度的下调,这是第二个最直观的感受。
第三,对中国的老百姓来说,涉外的事务会越来越多。我们会看到越来越多的人说外语,会看到越来越多的外国人,会看到越来越多的外国的钞票,因为中国经济的国际化程度在提高,中国的银行、保险公司、证券公司要开放,外国的银行金融机构要进入,它们在中国境内提供金融服务,这样一来,中国的老百姓就会看到越来越多的外国的产品和服务,老百姓面临的消费选择也会增多。
第四,普通老百姓无论是出国做生意还是出国旅游,都会比过去变得更容易了。我们也要走出去,我们也要赚外国人的钱,普通老百姓也应该有这样一个意识和准备。从这个意义和角度来看,普通老百姓会逐渐感受到自己正在成为世界的一个密不可分的组成部分。当然,中国加入世贸组织对中国普通老百姓的影响是渐进的,却是深刻的。这里所说的渐进,是指这种感受我们是慢慢体会到的。说这种感受相当深刻,是指人们会看到就业的机会越来越多,但竞争也会越来越激烈,同时就业的压力也会越来越大,总之,我们将要体会到的渐进而深刻的变化,其含义就在于此。
3. 抗洪救灾团课心得?
众志成城,抗洪救灾。中华民族向来是不怕困难、英勇无敌的民族,中国人民向来是直面挑战、顽强奋斗的人民。可以说,中华民族能够创造五千多年的灿烂文明历史,靠的就是不畏艰险、战胜困难、奋勇前进的勇气和行动。
无论是战胜自然灾害和抵御外敌入侵,还是坚持与时俱进和勇于自我革命,每一次顽强战斗,都是在为民族进步扫路清障,每一次取得胜利,都是在为民族发展夯基筑台。
4. 团课学习心得体会?
我明白了中国共产主义青年团团旗是团的性质和任务的象征。共青团的团旗,于1950年5月4日由团中央委员会公布的。团旗旗面为红色,象征革命胜利;左上角缀黄色五角星,周围环绕黄色圆圈,象征中国青年一代紧密团结在中国共产党周围。
在学习期间,全校同学积极响应团支部的号召,参加了爱国卫生运动——上街清理小广告,虽然辛苦,但我们并不觉得累,反而满心的光荣感。
在上团课后,我开展批评和自我批评,通过思想交锋分清是非,帮助自己自觉抵制不健康的思想的侵蚀和影响,使共青团无愧于党的后备军的称号。团课教会了我如何学习、如何入团,如何成功。我们团校青年更应该珍惜时间、把握青春。“有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属“。
5. 事业单位包括几大类?
谢邀!首先来自爆家门吧!我是在去年上岸的事业单位,总成绩排名第二。
差不多我也算是把事业单位考试从上到下都研究透了吧!关于事业单位的分类自然也不是什么难事,下边我就简单的说一下关于事业单位分类这个问题吧!
1. 分类问题
其实事业单位不只是分为三类,准确的来说是分为五类,分别是:综合管理类(A类)、社会科学专技类(B类)、自然科学专技类(C类)、中小学教师类(D类)、医疗卫生类(E类)。具体每一类的内容根据名字差不多就可以看出来,这里也就不进行过多的具体介绍了。
2. 不同类别的难易程度
其实类别并没有什么难易程度之分,都需要认真去复习才有机会上岸的!但是需要注意的是不同类别的考试科目并不是统一的,目前有很多事业单位岗位在发布公告的时候,考试的科目都不一样,难度问题自然也就没有办法去仔细说。公基、写作等科目目前在事业单位考试中最近常出现,就比如我考试的时候就是考公基和职测这两门,以公基为主的。
下边我就来详细说一下公基和职测这两门该怎么去备考吧!
废话不多说,正文开始!先把目录放出来!
本文目录:
一、考前准备
二、事业单位考试要不要报班?
三、公基如何学习备考?
四、职测如何学习备考?
五、公基高分小技巧
********假装我是根分割线********
一、考前准备
1. 每日作息安排好
在备考前,我就会把我每天需要做的事情大致的做一下时间规划,这样复习起来会更加高效,同时也不会因为不停的复习而产生疲惫,从而影响备考的效率。
2. 选岗问题
至于考试信息的获取方式我就不过多介绍了,21世纪了,不会还有人不会用手机电脑去百度吧?不会还有人不会去教育局官网找信息把?不会吧不会吧?
这里要说的是选岗问题,选岗对于我们上岸的几率来说影响还挺大的。我只要说下边几点吧:
(1)专业限制的越死,竞争越小,除非是财会专业。
(2)学历学位要求越多,竞争越小。
(3)限制性别的比不限制的性别的更容易上岸。(女生真的很吃香哦!!!)
(4)不限制户籍的比限制户籍的更易上岸。
(5)专业技术岗位比管理岗位竞争小。
结合着以上五点,我们再去挑选自己合适的岗位,这里我也有一些小妙招要说一下:
首先管理岗位前途肯定比其他的广阔,报考的竞争相对来说就比较大一点。其次就是一般事业单位的宣传部门、办公室部门的待遇是最好的。然后就是公益一类比公益二类更有保障旱涝保收,但是通常来讲,高工资都在公益二类。最后,市直属>其他>省直。
二、事业单位考试要不要报班?
这里先说结论:不推荐报班。
有些人报班考上了,就会给其他正在备考的人强行安利报个班非常有用非常好什么的;而有些人不报班同样也考上了,人家也不会说自学比报班强什么的。还有些人,无论报班与否都没考上。所以报不报班和上不上岸完全是两码事。
所以说小伙伴们,不要觉得自己没有报班就一定比那些报班的考生差,就会比不过他们。报了班也不要觉得自己比别人强多少。最终是否能够上岸,只会取决于备考过程中的用心程度。
我建议如果经济允许的话,最好跟着一个视频课来进行学习备考,这样的性价比还是比较高的,这个比较合适有一定基础的小伙伴们,基本上有一定的基础都能够跟得上。答主也会根据这两门考试科目给出比较实惠和游泳的网课,大家如果有需要的话可以进行参考一下。
三、公基如何学习备考?
公基的知识点有多又杂,而且涵盖的范围真的是特别的广泛,而且公基部分占的分值也比较多,所以我就将公基部分的学习具体分为以下几个阶段:
准备阶段
使用教材:粉笔的公共基础知识教材
这本教材知识点包含的很到位,而且每个知识点都解释的比较详细,每章节的开头还有本章节的思维导图来帮助我们理解,每章节的课后也会有相应的练习题来帮助我们进行查漏补缺,很方便我们去进行备考学习。
具体方式:拿到教材之后,这时候我会先把粉笔的公基教材过一遍,主要就是为了对公基的知识点内容有一个简单的了解,公基里面有很多内容其实在我们日常生活中基本都见过。所以,这个时候可以把自己觉得复杂的知识点进行标注一下,这阶段不进行深入的学习,先看一些简单内容,对整体的知识点有个大致的了解即可!
基础阶段
使用教材:秦叶事考红宝课
秦叶的视频课帮助记忆公基知识点的效果是数一数二的。老师讲的内容都是公基里最精华的部分,在讲新课的时候也会带着我回顾之前学过的知识点。即使是法律这种法律法规一大堆的模块,老师也会举各种实际案例来帮助我理解,比如在讲民法典中生活争议事件的时候,老师就会举禁止物业断水、断电等形式催缴物业费来加以举例说明,这样我很快就记住了这一知识点。课下我也不用专门去进行背记了,基本上跟着老师的思路走都能把知识点牢固的记在脑子里,之后再去做题的时候,正确率也高达95%了。
具体方式:这一阶段主要是看秦叶视频课搭配着粉笔的公基教材来进行的,跟老师的进度来将公基的知识点挨个过一遍,在课上的时候我会跟着老师的思路走,同时也会把老师的理解还有老师对于知识点所举得例子全部都记在一个专门的笔记本上,这样以后复盘的时候看笔记就方便了很多,不用再去翻看教材。
老师讲完一章节的知识点之后,我也会把教材后边的课后练习题来做一下用来查漏补缺,看看自己本章节还有哪些知识点掌握的不够透彻,对于那些没有掌握好的知识点我会再看一遍秦叶老师的相关知识点讲解,直到完全弄懂为止。
巩固阶段:
使用资料:粉笔决战公基5000题
粉笔的这本题库是我搭配着教材来使用的,而且这本题库也是分章节进行编写的,要是感觉自己做题哪里有欠缺的话,直接去刷5000题就行了,里面包含了各个题型,很全面。而且对每部分的题划分的很清楚,光是看着目录就能找到自己想练的题,用来进行专项训练效果很好。
具体方式:在跟着秦叶老师学习的过程中,我还会利用粉笔公基5000题集进行练习的。这里的练习是跟着学习的节奏走的,我每跟着秦叶老师学完一个章节,那么我就会通过做相关粉笔5000题来进行回顾。因为本身已经跟着秦叶老师把大部分的内容给记住了,所以我在做题的时候也很顺利,正确率也提高了不少。在做题的时候,如果有做错的题,我会把错题进行一个整理和分析。在面对错题的时候,我会要先思考自己错误的原因,同时明确这个问题考察的知识点是什么,自己的问题又出现在哪里。找到原因之后,再去针对性的看解析,这样效果会更好,同时面对那些我掌握不牢固的知识点,我会重新去看秦叶视频课来进行巩固。冲刺阶段:使用资料:粉笔历年真题试卷历年的真题卷是我用过的刷题资料质量最高的一个了,题型都是和考试的试题比较类似的,难度也差不多,用来模拟的话能很清楚的知识自己的水平到底咋样。我一般在做历年真题卷的时候都是掐着时间,严格的按照考试的要求去做的,这样才有代入感,能知道自己的答题水平到底咋样。具体方式:在这个阶段要利用历年真题卷子来进行模拟考试了,这里就要严格按照规定的考试时间去完成一套真题卷子,如果前期已经做过一遍真题卷子。那么再去做真题卷子的时候就要缩短时间,并且提高自己的真题卷子正确率。我当时还是按照之前的做题节奏去做,也就是做完一套就会去改正。这里做真题卷子主要就是进行查漏补缺,找到自己在公基内容章节上的漏洞,然后再根据自己的情况继续进行真题复习。同时我还会跟着自己跟着秦叶老师所做的笔记去重新梳理一遍知识点,然后再去做一些相似的题来检验自己的掌握程度。同时真题卷子的错题我也会整理好,就按照错误的类型来分类,后面就可以进行针对性训练。我是大致分了三个区间:粗心做错的、半懂的、完全不懂的这三个区间来记录的。大家的错题也可以按照这样的分类来进行整理,也相当一个真题的错题目录,后面做专题复习也会更加的方便和快捷。四、职测如何学习备考?1、准备阶段目标:对职测的五大模块进行基本了解,为后续做好规划。这个时候就是要进行职测五大模块学习的划分,像语言理解,常识判断,数量运算,资料分析,逻辑推理。像这五个模块,他们的重点和难点基本上都是不一样的。言理解,资料分析,逻辑推理这三个模块相对来说是比较好复习的,而常识则是比较广,相对来说是比较难复习的,因为我们根本找不到重点。至于数量运算则就更难了,计算比较复杂,这也就导致了我根本没有办法在规定时间内写完,所以我在这一模块一般就只写一些简单的题目,对于那些比较复杂的计算,我会根据实际情况来进行取舍。2、基础阶段
目标:掌握相应的解题技巧,通过练习来巩固这些技巧。
这个时候我主要就是以粉笔职测系列课程为主进行学习的,同时我还会配合着把相关华图职测题集进行一个结合练习。在跟着粉笔老师学习的时候我是按照模块去学习的,比如最近是以资料分析为主,那么我在学习解题技巧的时候,就会把华图职测题集的资料分析相关题目进行一个练习。
而且在学习其他模块的时候题目的练习也是不会停止的,到后期基本上五大模块我每天都要做相关的题目进行练习,每个都要练习到位。一方面是保持自己的手感,另一方面也可以对自己所学的技巧进行一个巩固。
4、提升阶段
目标:按照考试时间要求自己,然后在做题中总结出做题顺序
要知道职测有五个模块,言语理解、逻辑推理、数学运算、常识和资料分析,肯定有自己擅长的和不擅长的,我们需要做的就是把擅长的做好,不擅长的果断抛弃,一道题也别做。
如果自己每个模块都做,最后会发现时间根本不够用,本来能做对的模块也做不好,而本身就做不好的模块更做不好,分数怎么可能上的去。所以一定要把有限的时间都集中在自己优势的模块,让优势的模块做一道题就能保证得一道题的分才行。
但是,这里有两个原则要强调一下:
一是放弃的模块最多不超过2个,如果再多也没必要考了。
二是如果自己放弃了某几个模块,那剩下的模块一定要保证很高的正确率,要不然就白放弃了。其实放弃也不是一点不学,而是简单的复习一下,把时间均给其他可以稳得分的模块。
五、公基高分小技巧
1. 各部分紧密联系
公基包含的部分很多,很多地方看着毫无关系,但实际上都有很大的内在关联。比如经济和政治,法律和政治等等,将这些知识点通过时间或共同点串起来,背的时候就会好很多。
在准备过程中,我们其实不需要把每个部分完全分开完全独立地学,适当的串联也是非常有必要的。
2. 尽可能地多刷题
公基一定要多刷题,多做往年真题,只有在做题的过程中才能感受到知识点有没有掌握,不断通过题目加深自己对知识点的理解,加强巩固。
刷题过程中要注意自己做,屏蔽外界一切干扰,包括答案的诱惑,只有自己单独去做练题才有真正的效果。再者做完题要及时对答案,纠错不是答案改过就行,真正把这个知识点重新续回来,学会才是关键点。
希望小伙伴们都能够努力的备考,成功的上岸哦!!!
6. 怎么样写入团思想汇报?
团支部领导:你们好!
经过团课的学习,让我认识了社会主义先锋队在学习、工作积极意义,我强烈要求加入这一组织,在学习中严格要求自己,生活上尽我所能帮助别人。
7. 偏瘦体质的人该如何科学健身增肌?
在回答这个问题之前,我先说说有关增重最常见的一个误区。
增重的误区其实增重的原理很简单,无论是脂肪还是肌肉,有热量盈余就行了。但是你可能认为你不管怎么吃还是长不胖,事实就是你吃的还不够。能量平衡理论是永远不可能被打破的,只是可能以你不知道的方式发生了而已。
很多人认为吃不胖的人是因为代谢高。这话确实没错,但除非你有疾病(比如甲亢),否则相同体重和年龄的人可能代谢最多相差200-300卡。这个值并不大,一瓶牛奶就能解决问题。
此外,有时候你认为你吃的很多,但实际上还是吃的不够。比如,你可能有一顿吃了很多,但是感觉实在是太饱了,后面就基本上不怎么吃或者吃的很少了。或者你头一天晚上吃了很多,第二天起来感觉一点都不饿,没胃口,你这一天可能也就不怎么吃东西了。
这个时候再加上你平常的活动量,就非常有可能导致你没有创造热量盈余,所以体重就没有涨。还有一个可能的原因就是你本身胃口就不好,吃不下很多东西,所以导致体重涨不起来。而且这个和锻炼没有关系,你吃多了,如果不锻炼,至少还是会涨脂肪的。
OK,明白这一点后,让我再来说说偏瘦体质的人该如何科学健身增肌,我会从饮食、训练和睡眠三个角度去讲,因为只有保证了这三样才能最大化的增肌。
饮食想要增重增肌,那么还是要创造热量盈余(不过肯定不是像上图这么吃),因此我们先决定卡路里的摄入量。这里给一个估算范围,用体重(斤)×15-18。
当然这只是一个估算,你需要根据自己的体重变化去做相应的调整。我推荐你每周称体重两次(中间隔3-4天),然后取平均值。一个月下来看体重趋势,如果体重有在增长,那么说明你的方向是对的。如果体重没有增长,那说明还是没有吃够,需要相应地提高卡路里的摄入。
说完了总能量摄入,再来看看三大营养素的摄入。
首先当然是要确保蛋白质的摄入。推荐你每公斤体重摄入1.6-2.2g的蛋白质,来源可以是肉类、蛋类(鸡蛋一天一个)、奶类(牛奶每天保证300ml)和豆类等。
其次就是脂肪。这个讲究不是很大,最少保证占总热量的20%就OK了,而且也不需要特地去计算,只要你正常吃,肯定是可以满足脂肪的摄入量。对于增重的人,脂肪还有一个好处就是由于它的热量密度比较高,可以轻松地帮助你满足总能量摄入。
最后再是碳水化合物的摄入,你只要满足每天摄入大于3g/kg体重就可以了。碳水的种类可以多样化一点,当然原则还是选择自己喜欢的主食,这样才容易吃的下。
这就是三大营养素的摄入指南。除此之外,你每天还是需要吃一些蔬菜和水果。因为除了营养素以外,蔬菜和水果里面还含有非常多的植物化合物和微量营养素。微量营养素也不可小看,比如缺锌和维生素D就会影响睾酮的分泌,让增肌效果受限。这就是为什么我比较推荐你吃多样化的食物,确保没有某些微量营养的缺乏。
说完了三大营养素,再来看看进食频率。
健身圈一直提倡少吃多餐,特别是一些健美运动员每天吃至少吃6顿。但实际上,就增肌来说,进食频率的重要性没那么高。大部分人都是朝九晚五的上班族,那就正常吃饭。早上一顿,午饭一顿,晚饭一顿,下班了训练,训练完吃最后一顿就够了,这样最实际,最贴合大部分人的生活。然后在这个基础上,才去均匀分配蛋白质的摄入。而且某一顿多一点或者少一点,关系也不是很大,你一顿并不是只能吸收20-30g蛋白质,多的也不会浪费。
因此,有关进食频率,我的推荐就是按照你的生活习惯和方式来。你觉得哪样进食压力最小、最容易满足一天的总热量摄入,那就这么吃。
说完了进食频率,再来看看补剂。
对于增肌而言,除非你是真的不喜欢吃肉,那么我不太推荐你买蛋白粉,而且你本身蛋白质的需求量也不是非常高(因为体重轻)。相反,我比较推荐你买增肌粉。
很多人瘦是有原因的,其中最大的问题就是胃小,吃不下那么多食物。看看我前面给你的推荐,又要吃蔬菜,还有水果、主食等,其实分量还是挺多的。如果你也是那种吃不下很多食物的人,那么就可以用增肌粉去代替部分主食的摄入。
当然增肌粉也不是必须的,能吃得下那么多食物更好。
饮食部分到这里就说完了,注意我是按照优先级顺序来的。也就是说在饮食重要性上,总能量>营养素>进食频率>补剂。
接着再说说训练。
训练我比较建议你去健身房办卡进行系统训练,这样既有氛围,又能更加全面的训练到全身。
不知道你每周能去健身房几次,但是不管怎样,不推荐你按照传统的一周只练一个部位来。目前的研究表明每块肌肉每周训练两次要比一次更好。
如果你一周去三次健身房,那么就每次练全身。如果你一周去四次健身房,那就上下肢分化训练。如果你一周去五次健身房,那就推/拉/腿/上肢/下肢这么练。
推荐的动作模式有:
水平推和垂直推
水平拉和垂直拉
蹲类
臀部铰链类
总的来说,保证每块肌肉每周训练到10-20组,做到接近力竭,尽量做多关节的复合动作,专注于渐进超负荷,变得更加强壮,那么增加肌肉只是时间问题。
睡眠高质量的睡眠和充足的睡眠时间对于增肌也是必不可少的,如果能休息好,那么恢复的就会更快,也能够允许你做更多的总训练量。训练量越高,肌肉增长的速度也就越快。
建议你保证一致的睡眠时间,也就是尽量做到入睡和醒来的时间是差不多的,这样保证生物钟的规律性。具体睡的时间差别不是很大,比如晚上十点睡,六点起,和十二点睡,八点起。只要你能保证睡眠质量和时间,那么就没事。
对于提高睡眠质量,简单的给出一些建议:
至少在睡前30分钟尽量远离电子屏幕
睡前6小时避免咖啡因的摄入
保证睡眠环境凉爽,无光
总结以上就是瘦子该如何制定计划的一些建议和参考。最后还想说的是,增肌是一个比较缓慢的过程,不像减脂那样2-3个月就能看到效果。你需要的是耐心和坚持,只要正确的努力,时间会给你满意的答案。
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1. 团课总结,又是什么让你坚持健身?
谢谢邀请,热爱生活,热爱运动!我是小鲁班,我给大家分享一下我的健身运动经历吧!
我平时是一个不爱运动的人,从2013年大学毕业以后,就开始上班了,忙碌的工作占用了一天的时间,根本就没有时间去运动,由于长时间没有运动,身体素质也非常的差,动不动就生病,而且还是很不容易好的那种,非常的郁闷!
但是一个偶然的机会,认识了一个热爱运动的朋友,受到他的启发,让我开始了运动的新篇章!我记得刚开始跑步的第一天,就跑了2公里左右,就呼吸困难,大腿,小腿,几乎可以说全身都疼,非常的难受!但是我并没有因此而放弃,第二天直接挑战5公里,虽然最后坚持下来了!但是也累到不行! 从这次以后,第三天。。。第六天。。。第十天。。。一直到现在!我都在坚持! 从刚开始跑2公里到现在每天稳定10公里,配速也从刚开始的6分多,到现在的4分多,5分多,我觉得每天都在进步!我的梦想是今年能参加一场马拉松比赛!
自从爱上了跑步,我也加入了当地的跑团,认识了一群和我一样,热爱运动的朋友!每周都一起跑步,健身!感觉整个人都变的不一样了!
2. 中国加入世贸组织学习心得体会?
加入世界贸易组织后,对我们老百姓影响比较大的有汽车、数码相机、化妆品和食品等。汽车方面,将取消汽车进口的配额许可证管理,汽车关税降到30%,汽车零部件关税降到13%。数码照相机及其零部件将执行零关税。化妆品方面,唇用、眼用化妆品及香粉将执行10%的最终约束税率,税率的下降将导值价格的大幅下降,我国的消费者将面对更多的消费选择和更便宜的商品。
以上是购买商品方面的实惠,总的来说,中国加入世贸组织后,对老百姓的实际生活来说最直观的感受会有这样几个:
第一,整个社会的开放意识、国际化意识、全球化意识增强了。我们会感觉到世界离我们不遥远了。我们会经常看到国外的乐团、球队、电影产品、国外的商品或服务来到我们中国老百姓周围,这是—个最直观的变化。
第二,我们会感受到更激烈的竞争。无论是商品、服务,还是在不同的行业之间,我们都会感觉到越来越多的竞争。这将给老百姓带来最直接的利益,服务的质量会变好,产品的价格会逐渐下降,特别是进口商品的价格会下降,因为进口商品的关税在中国加入世贸组织以后会有大幅度的下调,这是第二个最直观的感受。
第三,对中国的老百姓来说,涉外的事务会越来越多。我们会看到越来越多的人说外语,会看到越来越多的外国人,会看到越来越多的外国的钞票,因为中国经济的国际化程度在提高,中国的银行、保险公司、证券公司要开放,外国的银行金融机构要进入,它们在中国境内提供金融服务,这样一来,中国的老百姓就会看到越来越多的外国的产品和服务,老百姓面临的消费选择也会增多。
第四,普通老百姓无论是出国做生意还是出国旅游,都会比过去变得更容易了。我们也要走出去,我们也要赚外国人的钱,普通老百姓也应该有这样一个意识和准备。从这个意义和角度来看,普通老百姓会逐渐感受到自己正在成为世界的一个密不可分的组成部分。当然,中国加入世贸组织对中国普通老百姓的影响是渐进的,却是深刻的。这里所说的渐进,是指这种感受我们是慢慢体会到的。说这种感受相当深刻,是指人们会看到就业的机会越来越多,但竞争也会越来越激烈,同时就业的压力也会越来越大,总之,我们将要体会到的渐进而深刻的变化,其含义就在于此。
3. 抗洪救灾团课心得?
众志成城,抗洪救灾。中华民族向来是不怕困难、英勇无敌的民族,中国人民向来是直面挑战、顽强奋斗的人民。可以说,中华民族能够创造五千多年的灿烂文明历史,靠的就是不畏艰险、战胜困难、奋勇前进的勇气和行动。
无论是战胜自然灾害和抵御外敌入侵,还是坚持与时俱进和勇于自我革命,每一次顽强战斗,都是在为民族进步扫路清障,每一次取得胜利,都是在为民族发展夯基筑台。
4. 团课学习心得体会?
我明白了中国共产主义青年团团旗是团的性质和任务的象征。共青团的团旗,于1950年5月4日由团中央委员会公布的。团旗旗面为红色,象征革命胜利;左上角缀黄色五角星,周围环绕黄色圆圈,象征中国青年一代紧密团结在中国共产党周围。
在学习期间,全校同学积极响应团支部的号召,参加了爱国卫生运动——上街清理小广告,虽然辛苦,但我们并不觉得累,反而满心的光荣感。
在上团课后,我开展批评和自我批评,通过思想交锋分清是非,帮助自己自觉抵制不健康的思想的侵蚀和影响,使共青团无愧于党的后备军的称号。团课教会了我如何学习、如何入团,如何成功。我们团校青年更应该珍惜时间、把握青春。“有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属“。
5. 事业单位包括几大类?
谢邀!首先来自爆家门吧!我是在去年上岸的事业单位,总成绩排名第二。
差不多我也算是把事业单位考试从上到下都研究透了吧!关于事业单位的分类自然也不是什么难事,下边我就简单的说一下关于事业单位分类这个问题吧!
1. 分类问题
其实事业单位不只是分为三类,准确的来说是分为五类,分别是:综合管理类(A类)、社会科学专技类(B类)、自然科学专技类(C类)、中小学教师类(D类)、医疗卫生类(E类)。具体每一类的内容根据名字差不多就可以看出来,这里也就不进行过多的具体介绍了。
2. 不同类别的难易程度
其实类别并没有什么难易程度之分,都需要认真去复习才有机会上岸的!但是需要注意的是不同类别的考试科目并不是统一的,目前有很多事业单位岗位在发布公告的时候,考试的科目都不一样,难度问题自然也就没有办法去仔细说。公基、写作等科目目前在事业单位考试中最近常出现,就比如我考试的时候就是考公基和职测这两门,以公基为主的。
下边我就来详细说一下公基和职测这两门该怎么去备考吧!
废话不多说,正文开始!先把目录放出来!
本文目录:
一、考前准备
二、事业单位考试要不要报班?
三、公基如何学习备考?
四、职测如何学习备考?
五、公基高分小技巧
********假装我是根分割线********
一、考前准备
1. 每日作息安排好
在备考前,我就会把我每天需要做的事情大致的做一下时间规划,这样复习起来会更加高效,同时也不会因为不停的复习而产生疲惫,从而影响备考的效率。
2. 选岗问题
至于考试信息的获取方式我就不过多介绍了,21世纪了,不会还有人不会用手机电脑去百度吧?不会还有人不会去教育局官网找信息把?不会吧不会吧?
这里要说的是选岗问题,选岗对于我们上岸的几率来说影响还挺大的。我只要说下边几点吧:
(1)专业限制的越死,竞争越小,除非是财会专业。
(2)学历学位要求越多,竞争越小。
(3)限制性别的比不限制的性别的更容易上岸。(女生真的很吃香哦!!!)
(4)不限制户籍的比限制户籍的更易上岸。
(5)专业技术岗位比管理岗位竞争小。
结合着以上五点,我们再去挑选自己合适的岗位,这里我也有一些小妙招要说一下:
首先管理岗位前途肯定比其他的广阔,报考的竞争相对来说就比较大一点。其次就是一般事业单位的宣传部门、办公室部门的待遇是最好的。然后就是公益一类比公益二类更有保障旱涝保收,但是通常来讲,高工资都在公益二类。最后,市直属>其他>省直。
二、事业单位考试要不要报班?
这里先说结论:不推荐报班。
有些人报班考上了,就会给其他正在备考的人强行安利报个班非常有用非常好什么的;而有些人不报班同样也考上了,人家也不会说自学比报班强什么的。还有些人,无论报班与否都没考上。所以报不报班和上不上岸完全是两码事。
所以说小伙伴们,不要觉得自己没有报班就一定比那些报班的考生差,就会比不过他们。报了班也不要觉得自己比别人强多少。最终是否能够上岸,只会取决于备考过程中的用心程度。
我建议如果经济允许的话,最好跟着一个视频课来进行学习备考,这样的性价比还是比较高的,这个比较合适有一定基础的小伙伴们,基本上有一定的基础都能够跟得上。答主也会根据这两门考试科目给出比较实惠和游泳的网课,大家如果有需要的话可以进行参考一下。
三、公基如何学习备考?
公基的知识点有多又杂,而且涵盖的范围真的是特别的广泛,而且公基部分占的分值也比较多,所以我就将公基部分的学习具体分为以下几个阶段:
准备阶段
使用教材:粉笔的公共基础知识教材
这本教材知识点包含的很到位,而且每个知识点都解释的比较详细,每章节的开头还有本章节的思维导图来帮助我们理解,每章节的课后也会有相应的练习题来帮助我们进行查漏补缺,很方便我们去进行备考学习。
具体方式:拿到教材之后,这时候我会先把粉笔的公基教材过一遍,主要就是为了对公基的知识点内容有一个简单的了解,公基里面有很多内容其实在我们日常生活中基本都见过。所以,这个时候可以把自己觉得复杂的知识点进行标注一下,这阶段不进行深入的学习,先看一些简单内容,对整体的知识点有个大致的了解即可!
基础阶段
使用教材:秦叶事考红宝课
秦叶的视频课帮助记忆公基知识点的效果是数一数二的。老师讲的内容都是公基里最精华的部分,在讲新课的时候也会带着我回顾之前学过的知识点。即使是法律这种法律法规一大堆的模块,老师也会举各种实际案例来帮助我理解,比如在讲民法典中生活争议事件的时候,老师就会举禁止物业断水、断电等形式催缴物业费来加以举例说明,这样我很快就记住了这一知识点。课下我也不用专门去进行背记了,基本上跟着老师的思路走都能把知识点牢固的记在脑子里,之后再去做题的时候,正确率也高达95%了。
具体方式:这一阶段主要是看秦叶视频课搭配着粉笔的公基教材来进行的,跟老师的进度来将公基的知识点挨个过一遍,在课上的时候我会跟着老师的思路走,同时也会把老师的理解还有老师对于知识点所举得例子全部都记在一个专门的笔记本上,这样以后复盘的时候看笔记就方便了很多,不用再去翻看教材。
老师讲完一章节的知识点之后,我也会把教材后边的课后练习题来做一下用来查漏补缺,看看自己本章节还有哪些知识点掌握的不够透彻,对于那些没有掌握好的知识点我会再看一遍秦叶老师的相关知识点讲解,直到完全弄懂为止。
巩固阶段:
使用资料:粉笔决战公基5000题
粉笔的这本题库是我搭配着教材来使用的,而且这本题库也是分章节进行编写的,要是感觉自己做题哪里有欠缺的话,直接去刷5000题就行了,里面包含了各个题型,很全面。而且对每部分的题划分的很清楚,光是看着目录就能找到自己想练的题,用来进行专项训练效果很好。
具体方式:在跟着秦叶老师学习的过程中,我还会利用粉笔公基5000题集进行练习的。这里的练习是跟着学习的节奏走的,我每跟着秦叶老师学完一个章节,那么我就会通过做相关粉笔5000题来进行回顾。因为本身已经跟着秦叶老师把大部分的内容给记住了,所以我在做题的时候也很顺利,正确率也提高了不少。在做题的时候,如果有做错的题,我会把错题进行一个整理和分析。在面对错题的时候,我会要先思考自己错误的原因,同时明确这个问题考察的知识点是什么,自己的问题又出现在哪里。找到原因之后,再去针对性的看解析,这样效果会更好,同时面对那些我掌握不牢固的知识点,我会重新去看秦叶视频课来进行巩固。冲刺阶段:使用资料:粉笔历年真题试卷历年的真题卷是我用过的刷题资料质量最高的一个了,题型都是和考试的试题比较类似的,难度也差不多,用来模拟的话能很清楚的知识自己的水平到底咋样。我一般在做历年真题卷的时候都是掐着时间,严格的按照考试的要求去做的,这样才有代入感,能知道自己的答题水平到底咋样。具体方式:在这个阶段要利用历年真题卷子来进行模拟考试了,这里就要严格按照规定的考试时间去完成一套真题卷子,如果前期已经做过一遍真题卷子。那么再去做真题卷子的时候就要缩短时间,并且提高自己的真题卷子正确率。我当时还是按照之前的做题节奏去做,也就是做完一套就会去改正。这里做真题卷子主要就是进行查漏补缺,找到自己在公基内容章节上的漏洞,然后再根据自己的情况继续进行真题复习。同时我还会跟着自己跟着秦叶老师所做的笔记去重新梳理一遍知识点,然后再去做一些相似的题来检验自己的掌握程度。同时真题卷子的错题我也会整理好,就按照错误的类型来分类,后面就可以进行针对性训练。我是大致分了三个区间:粗心做错的、半懂的、完全不懂的这三个区间来记录的。大家的错题也可以按照这样的分类来进行整理,也相当一个真题的错题目录,后面做专题复习也会更加的方便和快捷。四、职测如何学习备考?1、准备阶段目标:对职测的五大模块进行基本了解,为后续做好规划。这个时候就是要进行职测五大模块学习的划分,像语言理解,常识判断,数量运算,资料分析,逻辑推理。像这五个模块,他们的重点和难点基本上都是不一样的。言理解,资料分析,逻辑推理这三个模块相对来说是比较好复习的,而常识则是比较广,相对来说是比较难复习的,因为我们根本找不到重点。至于数量运算则就更难了,计算比较复杂,这也就导致了我根本没有办法在规定时间内写完,所以我在这一模块一般就只写一些简单的题目,对于那些比较复杂的计算,我会根据实际情况来进行取舍。2、基础阶段
目标:掌握相应的解题技巧,通过练习来巩固这些技巧。
这个时候我主要就是以粉笔职测系列课程为主进行学习的,同时我还会配合着把相关华图职测题集进行一个结合练习。在跟着粉笔老师学习的时候我是按照模块去学习的,比如最近是以资料分析为主,那么我在学习解题技巧的时候,就会把华图职测题集的资料分析相关题目进行一个练习。
而且在学习其他模块的时候题目的练习也是不会停止的,到后期基本上五大模块我每天都要做相关的题目进行练习,每个都要练习到位。一方面是保持自己的手感,另一方面也可以对自己所学的技巧进行一个巩固。
4、提升阶段
目标:按照考试时间要求自己,然后在做题中总结出做题顺序
要知道职测有五个模块,言语理解、逻辑推理、数学运算、常识和资料分析,肯定有自己擅长的和不擅长的,我们需要做的就是把擅长的做好,不擅长的果断抛弃,一道题也别做。
如果自己每个模块都做,最后会发现时间根本不够用,本来能做对的模块也做不好,而本身就做不好的模块更做不好,分数怎么可能上的去。所以一定要把有限的时间都集中在自己优势的模块,让优势的模块做一道题就能保证得一道题的分才行。
但是,这里有两个原则要强调一下:
一是放弃的模块最多不超过2个,如果再多也没必要考了。
二是如果自己放弃了某几个模块,那剩下的模块一定要保证很高的正确率,要不然就白放弃了。其实放弃也不是一点不学,而是简单的复习一下,把时间均给其他可以稳得分的模块。
五、公基高分小技巧
1. 各部分紧密联系
公基包含的部分很多,很多地方看着毫无关系,但实际上都有很大的内在关联。比如经济和政治,法律和政治等等,将这些知识点通过时间或共同点串起来,背的时候就会好很多。
在准备过程中,我们其实不需要把每个部分完全分开完全独立地学,适当的串联也是非常有必要的。
2. 尽可能地多刷题
公基一定要多刷题,多做往年真题,只有在做题的过程中才能感受到知识点有没有掌握,不断通过题目加深自己对知识点的理解,加强巩固。
刷题过程中要注意自己做,屏蔽外界一切干扰,包括答案的诱惑,只有自己单独去做练题才有真正的效果。再者做完题要及时对答案,纠错不是答案改过就行,真正把这个知识点重新续回来,学会才是关键点。
希望小伙伴们都能够努力的备考,成功的上岸哦!!!
6. 怎么样写入团思想汇报?
团支部领导:你们好!
经过团课的学习,让我认识了社会主义先锋队在学习、工作积极意义,我强烈要求加入这一组织,在学习中严格要求自己,生活上尽我所能帮助别人。
7. 偏瘦体质的人该如何科学健身增肌?
在回答这个问题之前,我先说说有关增重最常见的一个误区。
增重的误区其实增重的原理很简单,无论是脂肪还是肌肉,有热量盈余就行了。但是你可能认为你不管怎么吃还是长不胖,事实就是你吃的还不够。能量平衡理论是永远不可能被打破的,只是可能以你不知道的方式发生了而已。
很多人认为吃不胖的人是因为代谢高。这话确实没错,但除非你有疾病(比如甲亢),否则相同体重和年龄的人可能代谢最多相差200-300卡。这个值并不大,一瓶牛奶就能解决问题。
此外,有时候你认为你吃的很多,但实际上还是吃的不够。比如,你可能有一顿吃了很多,但是感觉实在是太饱了,后面就基本上不怎么吃或者吃的很少了。或者你头一天晚上吃了很多,第二天起来感觉一点都不饿,没胃口,你这一天可能也就不怎么吃东西了。
这个时候再加上你平常的活动量,就非常有可能导致你没有创造热量盈余,所以体重就没有涨。还有一个可能的原因就是你本身胃口就不好,吃不下很多东西,所以导致体重涨不起来。而且这个和锻炼没有关系,你吃多了,如果不锻炼,至少还是会涨脂肪的。
OK,明白这一点后,让我再来说说偏瘦体质的人该如何科学健身增肌,我会从饮食、训练和睡眠三个角度去讲,因为只有保证了这三样才能最大化的增肌。
饮食想要增重增肌,那么还是要创造热量盈余(不过肯定不是像上图这么吃),因此我们先决定卡路里的摄入量。这里给一个估算范围,用体重(斤)×15-18。
当然这只是一个估算,你需要根据自己的体重变化去做相应的调整。我推荐你每周称体重两次(中间隔3-4天),然后取平均值。一个月下来看体重趋势,如果体重有在增长,那么说明你的方向是对的。如果体重没有增长,那说明还是没有吃够,需要相应地提高卡路里的摄入。
说完了总能量摄入,再来看看三大营养素的摄入。
首先当然是要确保蛋白质的摄入。推荐你每公斤体重摄入1.6-2.2g的蛋白质,来源可以是肉类、蛋类(鸡蛋一天一个)、奶类(牛奶每天保证300ml)和豆类等。
其次就是脂肪。这个讲究不是很大,最少保证占总热量的20%就OK了,而且也不需要特地去计算,只要你正常吃,肯定是可以满足脂肪的摄入量。对于增重的人,脂肪还有一个好处就是由于它的热量密度比较高,可以轻松地帮助你满足总能量摄入。
最后再是碳水化合物的摄入,你只要满足每天摄入大于3g/kg体重就可以了。碳水的种类可以多样化一点,当然原则还是选择自己喜欢的主食,这样才容易吃的下。
这就是三大营养素的摄入指南。除此之外,你每天还是需要吃一些蔬菜和水果。因为除了营养素以外,蔬菜和水果里面还含有非常多的植物化合物和微量营养素。微量营养素也不可小看,比如缺锌和维生素D就会影响睾酮的分泌,让增肌效果受限。这就是为什么我比较推荐你吃多样化的食物,确保没有某些微量营养的缺乏。
说完了三大营养素,再来看看进食频率。
健身圈一直提倡少吃多餐,特别是一些健美运动员每天吃至少吃6顿。但实际上,就增肌来说,进食频率的重要性没那么高。大部分人都是朝九晚五的上班族,那就正常吃饭。早上一顿,午饭一顿,晚饭一顿,下班了训练,训练完吃最后一顿就够了,这样最实际,最贴合大部分人的生活。然后在这个基础上,才去均匀分配蛋白质的摄入。而且某一顿多一点或者少一点,关系也不是很大,你一顿并不是只能吸收20-30g蛋白质,多的也不会浪费。
因此,有关进食频率,我的推荐就是按照你的生活习惯和方式来。你觉得哪样进食压力最小、最容易满足一天的总热量摄入,那就这么吃。
说完了进食频率,再来看看补剂。
对于增肌而言,除非你是真的不喜欢吃肉,那么我不太推荐你买蛋白粉,而且你本身蛋白质的需求量也不是非常高(因为体重轻)。相反,我比较推荐你买增肌粉。
很多人瘦是有原因的,其中最大的问题就是胃小,吃不下那么多食物。看看我前面给你的推荐,又要吃蔬菜,还有水果、主食等,其实分量还是挺多的。如果你也是那种吃不下很多食物的人,那么就可以用增肌粉去代替部分主食的摄入。
当然增肌粉也不是必须的,能吃得下那么多食物更好。
饮食部分到这里就说完了,注意我是按照优先级顺序来的。也就是说在饮食重要性上,总能量>营养素>进食频率>补剂。
接着再说说训练。
训练我比较建议你去健身房办卡进行系统训练,这样既有氛围,又能更加全面的训练到全身。
不知道你每周能去健身房几次,但是不管怎样,不推荐你按照传统的一周只练一个部位来。目前的研究表明每块肌肉每周训练两次要比一次更好。
如果你一周去三次健身房,那么就每次练全身。如果你一周去四次健身房,那就上下肢分化训练。如果你一周去五次健身房,那就推/拉/腿/上肢/下肢这么练。
推荐的动作模式有:
水平推和垂直推
水平拉和垂直拉
蹲类
臀部铰链类
总的来说,保证每块肌肉每周训练到10-20组,做到接近力竭,尽量做多关节的复合动作,专注于渐进超负荷,变得更加强壮,那么增加肌肉只是时间问题。
睡眠高质量的睡眠和充足的睡眠时间对于增肌也是必不可少的,如果能休息好,那么恢复的就会更快,也能够允许你做更多的总训练量。训练量越高,肌肉增长的速度也就越快。
建议你保证一致的睡眠时间,也就是尽量做到入睡和醒来的时间是差不多的,这样保证生物钟的规律性。具体睡的时间差别不是很大,比如晚上十点睡,六点起,和十二点睡,八点起。只要你能保证睡眠质量和时间,那么就没事。
对于提高睡眠质量,简单的给出一些建议:
至少在睡前30分钟尽量远离电子屏幕
睡前6小时避免咖啡因的摄入
保证睡眠环境凉爽,无光
总结以上就是瘦子该如何制定计划的一些建议和参考。最后还想说的是,增肌是一个比较缓慢的过程,不像减脂那样2-3个月就能看到效果。你需要的是耐心和坚持,只要正确的努力,时间会给你满意的答案。
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