孕妇饮食手册(怀孕前三个月应该注意什么)
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2023-11-30
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1. 孕妇饮食手册,怀孕前三个月应该注意什么?
怀孕前三个月不能做哪七件事情,不然容易造成孩子早期流产和出生缺陷?
怀孕前三个月处于孕早期,在这个时候,胎儿是很不稳定的。所以,孕妈们一定不能掉以轻心,在任何事情上都要多加留意,有些不能做的事情就千万不要去触碰。否则,受伤的便是孩子。
果果妈妈:我一开始怀孕的时候,很不习惯。常常会忘记自己怀着我家小宝贝,所以经常一个不小心,就像以前一样,把一大袋东西拎着就走。因为这样,我都去了好几趟医院。
怀孕初期千万不要拎重物虽说,准妈妈在怀孕期间,对一些生活琐事是可以自理的。但是,凡是涉及到提重物,或者是举起比较重的物品时,一定是要尽量避免的。
孕初期胎儿是很脆弱的,一不小心用力过猛,很可能就会导致子宫收缩,随即羊水破裂,胎儿很容易流产。
小奇妈妈:在还没怀孕之前,我白天工作比较忙,回到家后,本来是挺困的。但洗完澡后,又感觉不是特别累了,就躺着玩手机,结果每天都到半夜才睡着。而怀孕之后,我知道自己不能再熬夜了。可是,已经习惯了这种作息习惯,晚上也总是睡不着,还是每天都熬夜到凌晨。结果,孩子刚满一个月的时候,就没了。
晚上熬夜到凌晨其实,有不少准妈妈都是“夜猫子”,每天晚上总因为各种原因熬夜到凌晨。然而,在怀孕初期,长时间的熬夜会让孕妈慢慢感觉到身体不适,抵抗力也明显下降,经常感冒,而且精神也不集中。
要知道,熬夜本身就是有很大的危害的。何况在怀着小宝宝的时候,这种危害就更大了。自己熬夜不说,也会打扰到腹中胎儿的休息,影响孩子的发育和成长。
所以,孕期熬夜,不仅对自己的身体不利,也严重危害了腹中胎儿的健康。准妈妈们要早睡早起,合理安排作息时间是很重要的。
小雨妈妈:我和老公是在工作的时候认识的。一直以来,我们的感情都特别好,交往一年后,就结婚了。婚后,我们的生活也很甜蜜、很幸福。很快我就怀孕了,可怀孕之后,我们都感觉克制不住自己,还是经常会有性生活。可有一次,老公不小心没把控好力度,孩子就这样没了。对此,我们都很后悔。
频繁的性生活其实,怀孕之后是可以有性生活的。孕期合理的同房,可以有效增进夫妻间的感情,对胎儿也是有好处的。
但需要注意的是,在怀孕的前三个月,是要绝对禁止性生活的。这时胎儿实在是太虚弱了,子宫内部环境又不稳定,性高潮导致子宫收缩,就很有可能致使流产。
丽丽妈妈:我是一个网球业余爱好者,平常每天下班,都会约上三五好友一起去打网球。可自从怀孕后,我很久没去打了,心里一直痒痒的。那天没忍住,偷偷跑去打了一小会。结果回到家,肚子就疼痛得厉害。还好及时到了医院,才保住了孩子。
激烈的运动怀孕之后,准妈妈是需要适当做运动的。建议可以多散散步、做做瑜伽。但是,在孕早期,千万不能做一些过分激烈的运动。例如,打网球、羽毛球、跑步之类的,都是不允许的。
这类运动都很容易致使腹部受到压迫,一个不小心,就可能导致子宫破裂,是很容易流产的。所以,在这点上,孕妈们要特别注意了,运动要适量才行。
朵朵妈妈:我怀第一胎的时候,身子骨比较弱,怀孕初期,经常不是感冒,就是咳嗽,折腾到不行。有时都懒得去医院看医生了,就自己随便买了点感冒药去吃。不曾想,孩子三个月的时候,竟然查出畸形,这让我痛苦不已。后来,我把孩子流掉了,身体养好后。才生了朵朵。
滥吃药物怀孕后如果生病了,当然是不能不管的。但是,如果没有去咨询专业的医生,一味的乱用药物,就一定是不可行的。
要知道,有些药物平常吃起来可能没事,但怀孕后服用,就会对胎儿造成伤害。例如,牛黄解毒片、三七片、小金丹等等。所以,怀孕初期如果生病了,要在医生的指导下安全用药。
小萍妈妈:我怀孕初期正赶上春节,那时好姐妹要去做头发,就拉着我陪她一起去。到了理发店之后,我看着今年的新发型,瞬间就动心了,所以也跟着她一起烫染了一下头发。可不久后,去医院做产检的时候,医生跟我说,孩子出现了畸形的情况。
烫染头发爱美之心人皆有之,孕妈自然也是不例外的。但是,在烫染头发的时候,那些染剂的刺激性气味是很大的,这些气体进入呼吸道后,就会传给胎儿,就会对小宝宝产生危害,可能会致使胎儿畸形。所以,一般来说,是不建议怀孕初期的准妈妈去烫染头发的。
云云妈妈:我平常上班时是一定得化妆的,工作需要,实在是没办法。怀孕后,本想着和老板申请下,看能不能不化妆的。可是,因为常年化妆,素颜看起来实在是不堪入目,感觉有损形象。所以,最后还是选择了化上一点淡妆。可没想到,却害了自己腹中的小宝贝,致使孩子畸形。
化妆我们日常使用的护肤品普遍都含有酒精、染料、香精等成分。美白、祛痘、祛斑等功效性的护肤品还可能含有激素、重金属等对于孕妇和胎儿有害的物质。
所以,怀孕初期更加不建议准妈妈们化妆,特别是化浓妆。如果真的不得已,一定得化妆的话,现在有一些孕妇专用的化妆品,用那些化妆,就能把危害降低。
贤思妈妈有话说每个小生命都是准妈妈的心头肉。所以,怀孕后,不论是在哪个阶段,都要悉心照顾好自己腹中的小宝贝才行。胎宝宝是很脆弱的,一个不小心就会受到伤害。所以,有些不能做的事情,就绝对不要去做。别等到悲剧发生,才来追悔莫及。
2. 怀孕建册带什么资料?
在怀孕期间建册时,以下是一些常见的资料和文件,您可能需要准备和带上:
1. 身份证明:如您和配偶的身份证、户口本等。
2. 结婚证:如果您已婚,带上结婚证以证明婚姻状况。
3. 孕产妇健康手册:如果已经领取了孕产妇健康手册(通常由医院或社区提供),请将其带上。
4. 健康保险卡/医疗保险信息:带上您的健康保险卡或相关医疗保险信息,以便在需要的时候使用。
5. 过往病历和检查报告:如果您曾经有过与健康和怀孕相关的病历或检查报告,最好带上这些资料,供医务人员参考。
6. 个人联系信息:提供您的手机号码、家庭地址和其他联系方式,以便医院或医疗机构与您联系。
7. 医生推荐信:如果您已经接受过一些特殊治疗或照顾,您的医生可能会给您一封推荐信,以便转交给新的医生或专业人员。
8. 个人银行卡和现金:为了应对意外费用或支付医疗相关的费用,最好带上一些现金或您的个人银行卡。
此外,根据当地的实际情况和医院要求,可能还需要提供其他特定的资料或文件。因此,请在前往医院或保健机构之前,与相关医务人员确认所需的准备资料,以确保一切顺利进行。
3. 主要是文笔还有故事情节好的?
最近文荒,有没有好看的小说推荐!
有,推荐小说名称《镇魂》
《镇魂》是由Priest大大写的耽美网络小说,目前已经完结,并拍摄了同名电视连续剧《镇魂》。
只不过小说里巍澜那可歌可泣的万年爱情在电视剧里被改成了社会主义兄弟情,不过这也并不影响《镇魂》的爆火,要问2018最火的电视剧是哪部,那绝对非《镇魂》莫属了。
我本身并不是一个爱看小说的人,或者说是压根不看小说,但《镇魂》这篇小说我至少应该看了5遍,里面的故事情节都记的清清楚楚。
这篇小说最打动我的地方就是沈巍和赵云澜的万年爱情。沈巍表面上是一个温文尔雅君子端方的大学教授,实则是一个来自污秽之地的鬼王。
他可以为了自己心爱的人克制守已,独行万年,他可以为了心尖上的人守护苍生,爱而不得。他的爱隐忍克制,他的爱情根深重。
故事的另一主角:赵云澜,看似浪荡不羁,油嘴滑舌,实则心有城府,心系苍生。
他深爱沈巍,却可以为了苍生牺牲自己,后世世轮回又因为沈巍的刻意躲避而错过,终在这一世得与遇见。他一眼就爱上了沈巍,为了追求沈巍可谓是使出了浑身解数,并最终抱得美人归。
沈巍的爱有步步为营的算计,有掩藏真相的歁骗,但这些他都一步步用自己的智慧,用自己的宽容,用自己的细心接住了。
若问在这世间谁能接住沈巍那一腔真情,唯赵云澜不可。
这篇小说故事架构新颖,三观很正,文字精辟,可谓是妙笔生花,句句连邾,特别推荐亲去看一看,相信你一定会喜欢的。
4. 孕期产检具体的时间和项目都有哪些?
你好,根据你提出的问题,史医生正好写过一篇关于孕检时间的文章,所以在这简单的回答一下。
第一次产检:孕12周检查项目:(建立妊娠期保健手册)确定孕周,检测血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型、肝肾功能、血糖、梅毒、乙肝、艾滋、NT。
注意事项:孕妈检查前需要空腹,建议穿舒适又容易脱的衣物和鞋子,同时因为照B超要憋尿出门前可以多喝点水,到医院差不多就不需要憋很久。如果当天已经预约做NT检查的话带点吃的,检查的时候吃点,防止胎儿位置不正看不好,同时别忘了可以带个卫生巾或者护垫预备着。
第二次产检:孕16周检查项目:分析首次产前检查结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、唐氏筛查。
注意事项:已经预约检查唐氏筛查的话,前一天晚上吃过晚饭后就不要进食了,第二天空腹去。穿的舒适一点,别忘了带上孕期保健手册和第一次产检化验单和检查结果。
第三次产检:孕20周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重,胎儿系统超声
注意事项:穿的舒适就不用说了,只要去医院检查都尽量穿一些舒适的衣服,好脱的鞋子。带好孕期保健手册,如果身体有什么不舒服的一定要及时和医生沟通。医生每天都很忙,不及时沟通,医生也不知道你身体到底有什么不适,判断不了。
第四次产检:孕24周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、糖耐量筛查。
注意事项:第四次检查最主要的是糖耐量筛查,这主要是进行妊娠糖尿病的筛查。建议在检查的前一天晚上8点以后不要进食,水也少喝。检查的时候喝糖水不要太快,慢慢喝,不要一口喝完,但要在3-5分钟之内喝完,喝完以后多走动有助于降低血糖浓度。
第五次产检:孕28周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重,彩超排畸
注意事项:孕28周过去之后就正式步入孕晚期,产检变成两周一次。孕28周的时候最重要的就是B超排畸,基本上胎儿的面容已经发育完全,可通过彩超观察到的。检查时,可带点吃的,活动活动爬爬楼梯,避免胎儿不爱动,超声看不完全。
第六次产检:孕30周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重,
注意事项:这周也没什么特别需要注意的,这是常规检查,但需要注意的是孕妈每天要自数胎动次数,记录下来,一旦发生异常就应该马上就医。
第七次产检:孕32周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护
注意事项:从这周开始产检项目会加上胎心监护。在进行检查的时候可以选择一个舒服的姿势监护,避免平躺,可选择左侧位,如果监护的时候胎儿不愿意动,那可能是睡着了,可以轻轻晃晃腹部把胎儿叫醒。
第八次产检:孕34周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位
注意事项:除了常规检查以外,孕妈都会做胎心监护,所以应该多走走吃点东西,胎儿动起来。
第九次产检:孕36周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、B超检查。
注意事项:除了常规检查外,这周还会又一次详细的超声检查,包括双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等,如果一旦发现胎儿体重不足,就应该多补充点营养了哦。
第十次产检:孕37周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:孕37周胎儿已经即将发育成熟了,平时要注意数胎动,有任何不适一定要寻求医生的帮助。
第十一次产检:孕38周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:快到预产期,记得提前准备好待产包,而且基本孕38周检查过后,一般医生都会根据你的身体情况可以决定是怎么分娩了,建议提前沟通好。
第十二次产检:孕39周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:差不多快到了预产期了,孕妈要养成数胎动的习惯。一旦有规律性的宫缩现象就一定要及时去医院。
第十三次产检:孕40周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:在预产期,最重要的就是胎心监护,注意有规律宫缩就要去医院,因为宝宝随时都会准备出来的。
总结下整个孕期中大约要做13次产检,28周前每个月做一次产检,28-36周每半个月查一次,36周后每周查一次。其中的血常规在整个孕期中,一般情况下只需要查一两次,具体是否要查还是根据孕妈自身情况,由医生判断的。
史医生小提示:由于每个医院的设备以及孕妈的身体情况不同,以上是正常情况下在孕期所要检查的项目。
如果想要了解更多的关于妇产科的问题,请关注史玉云医生,30年妇产经验,分享你想问的产科知识、解答你想了解的妇科疑团。
5. 省钱又实用的待产包清单有哪些?
最实用性价比清单孕期囤货秋季待产包
新晋准妈一枚,兴奋而迷茫中看了无数母婴用品。 现在已经孕八个月了,是时候准备待产包啦。
我觉得自己准备待产包会比较实用,品质价格都可以根据自己的情况合理配备。不踩雷不浪费。亏得有闺蜜在前期亲身经历,扫平各种雷,我就照她推荐的购买啦。
自己孕期跟着母婴攻略囤的好物,全部自用,不踩雷。都是每次动时入的。分享一下[耶]
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奶瓶中的爱马仕!真的,防胀气效果特别好,宽大口径用起来超级方便。ppsu材质防摔刻度清晰好清洗,墙裂推荐!
2、honeyseed尿布台
生完完之后囤的。对腰真的太友好了!不用弯腰为宝宝换尿布做抚触真的轻松了很多,不过宝宝大了就闲置了。
3、宜家同款小推车
小推车很是方便。可以随意移动,归纳东西也很清晰明了。家里有空间可以入。
4、恒温壶 调奶必备品,烧开水后自动降温,降到设定好的温度,不错的恒温效果,尤其是夜间起来泡奶不用等着水冲泡奶粉,节省时间
5、babycare皇室、露安适和大王尿不湿 babycare皇室纸尿裤是闺蜜最喜欢用的之一,很薄很透气,夏天预产期的宝妈可以果断囤。还有露安适和大王。晚上大王白天露安适,真是除了贵没毛病,超好用!
6、全棉时代浴巾
纱布的很柔软透气,洗澡的时候可以擦身体,睡觉可以当小被子,刚出生的时候还可以当包被。
7、可心柔纸巾 宝妈们应该都很熟悉,超级好用。
8、棉柔巾 安慕斯棉柔巾大也厚实,每次给宝宝用来擦脸擦屁股,可优比也好用,全棉时代的不推荐,很鸡肋,纸张小捏成一团像纸团一样没了。
9、蒂爱洗澡盆
颜值在线,蒂爱家的东西都很好用,宝宝必备浴盆,折叠更方便
10、保宁婴儿皂 闺蜜当初母婴店随便买的,洗把手搓红了,污渍能勉强搓的差不多,直到买了保宁,真的超好用,搓几下就掉了 。
11、维蕾德屁屁霜
12、兰思诺乳头膏
6. 怀孕建档流程2020?
一般在怀孕12周就可以去医院建档,打算在哪个医院分娩就去哪个医院产科建档。 孕妇建档会详细记载孕妇的基本信息,以及之前各项检查结果,还会提示以后孕检项目、孕检时间以及注意事项等。怀孕以后去医院建档,主要是为了全面的了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况,临产时医生会根据以往的孕检记录、孕妇的身体状况来决定顺产还是剖宫产。
去医院建档需要携带身份证、生育证、生育保险证、孕期检查报告等。在产科建档以后要遵医嘱按时去医院进行孕检,怀孕期间注意休息,不能剧烈运动;平时注意营养饮食,不能吃辛辣、寒凉、刺激性食物。
7. 你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么?
前两天偶然间看到孙俪很早之前一个采访视频,她说自己怀孕时变得非常脆弱,神经非常的敏感,经常会因为一件很小的事情痛哭流涕。
我瞬间回忆起自己怀孕时候的经历。情绪敏感、孕吐、腿抽筋、尿频……等等孕期反应历历在目。
很多人说,产后后遗症是个巨大考验,但其实怀孕初期,母体为了保护胎儿,就已经在“遭受磨难”了。
最近,一段名叫“怀孕后,身体发生了哪些变化”的视频火了。
在评论区,很多宝妈想起了自己怀孕时的酸甜苦辣。也让更多人知道,怀孕的时候准妈妈为何会如此煎熬。
也让更多人明白,女性怀孕的难受真的不是矫情。
01
孕吐
孕吐一般发生在孕早期,个别情况会持续整个孕期。
据统计,70%-80%的人孕期会有孕吐反应。有些比较轻微,不影响孕妇自己和胎儿营养的供给,而有些会严重到影响正常生活。
当宝宝在子宫内开始发育,大脑会给全身的肌肉发出松弛信号,连同消化道的蠕动速度也会放慢,这就会让胃酸溢出食道和喉咙。
怀孕的时候,宝妈们对气味的反应也会更加敏感,会加重恶心反应。
我从怀孕一个月开始出现孕吐,一直持续到5个月才有所缓解。
偶尔严重的时候,一天吐三四次。那时候,真的是闻不得一点异味,尤其油烟味儿,一闻必吐。甚至刷牙的时候会吐;坐车时间稍微长一点也会吐。
现在回想起来,仍然心有戚戚。
那种感觉,好像一个原本扎紧了封口的布口袋,突然松了口一样。只要受到一点压力,里面的东西就会往上涌。
明明是自己的胃,我们却一点办法都没有,只能任由它吐。而为了保证营养,吐完还要继续吃……
大部分人可能跟我一样,都不算太严重,也不用去做干预。但是我身边有姐妹吐到脱水,不得不去医院输营养液。
像这种影响到正常生活的孕吐,医学上称为“妊娠剧吐”,比如,从早到晚吃什么吐什么,不吃就吐酸水,严重的会吐到脱水,甚至会吐血。
虽然比较少见,但宝妈们也要引起重视——
孕吐和怀孕后体内的激素水平,精神状态都有关系。严重的时候一定要去医院及时寻求医生帮助,否则可能会引起中毒,甚至昏迷。
虽然对于孕吐,我们常常无能无力,但是还是有一些办法能够稍微缓解一下症状的:
如果是轻微的孕吐,平时在饮食和生活习惯上注意一下就好。
少吃多餐,不要一次性吃太多。很多宝妈早上起来孕吐反应严重,可以用盐水漱口。吃完饭之后多活动,助消化,呼吸新鲜空气,远离刺激性气味源。如果呕吐剧烈,身体非常不适,马上去医院就诊。
02
心慌、喘不过气
到了孕中晚期,很多姐妹都会出现这种症状。
宝宝在子宫内不断长大,占据的空间会越来越大,子宫被撑大之后就会积压横膈膜,横膈膜向上挤压,就会影响肺部活动空间。
所以宝妈只能通过提高呼吸频率,增加体内氧气供给,通过胎盘让宝宝得到充足的氧气。
编辑
虽然这是怀孕的必经阶段,但胸闷气短、心慌还是非常影响日常生活和心情。
问过一些宝妈,她们的回答异口同声:胸闷气短很正常,难受起来会发狂。
“随便一动就大喘气,确定怀孕之后气喘更严重了,现在怀孕六个月,吃饱之后呼吸都困难。”
“晚上睡觉不是左卧就是右卧,平躺喘不动气,还怕宝宝会缺氧。”
为了让自己舒服,也让宝宝能有足够的氧气,很多宝妈需要不断的吸氧、吸氧、吸氧……
编辑
当然,这是怀孕后的正常现象,宝妈们不必太担心——
这也是母体为了保证宝宝获得充足的氧气而做的改变,通过激素水平的变化,让呼吸加深,变得急促。
一般情况下,宝宝是不会缺氧的,因为孕妈血液中输入胎盘的氧气浓度会提高,不用担心,保持良好的心情就可以啦。
不过在怀孕期间,如果经常呼吸急促,还是有一定的方法的。
坐着的时候保持腰杆挺直,因为弯腰会导致脏器挤压更加喘不过气。经常憋气的孕妈可以准备吸氧装置,难受的时候吸一吸。适当运动,例如慢跑,散步,做一做深呼吸。但如果憋气特别严重,心慌到影响睡眠,甚至出现腹痛、胸闷、咳血,那就要立刻去医院做相关检查。
03
尿失禁、尿频
数据显示,1/3以上的成人女性患有尿失禁。
而造成尿失禁的重要原因是怀孕和分娩,很多宝妈在怀孕期间就已经开始“漏尿”了,到了孕晚期的尿频甚至要每晚排尿五六次。
编辑
怀孕后,为什么会发生尿频,甚至漏尿呢?
正常情况下,括约肌可以自行控制尿道闭合,阻止尿液流出体外。
而宝宝在子宫内继续长大,压迫着宝妈的盆底肌,日积月累下会产生损伤。当盆底肌无法支撑括约肌的时候,就会出现漏尿现象。
尤其在打喷嚏、运动、甚至大笑等对盆底肌造成压力的时候,更容易出现。
编辑
在很多人看来,尿失禁是个非常尴尬的话题。绝大多数宝妈都不会主动提起,以致于很多人不知道。
歌手Ella就曾在微博中坦言,自己生娃后一直遭受尿失禁的困扰——
生产造成了她子宫和膀胱脱垂,运动的时候,经常会尿失禁,裤子会被弄湿一大片。
编辑
其实,缓解盆底肌的损伤,准妈妈们可以从孕期开始就可以在手机里下个G动,提前做些凯格尔运动锻炼盆底肌,每天三次跟语音提示锻炼,可以帮助加速第二产程,让宝宝快速进入产道,对顺产很有帮助,同时可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿,还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。
凯格尔运动是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法,那么凯格尔运动到底怎么做?
在小便的时候憋尿的动作,感受盆底肌的收缩。每天坚持做三组,每次十次左右,每次保持五秒。进行收缩的强度越大,时间越长,效果也就越好,最好坚持三个月以上。04
抑郁情绪
怀胎十月,一朝分娩,没有经历过的人看到的是幸福,但对于妈妈来说,这里面藏着无数的酸甜苦辣。
很多妈妈都表示,生娃真的太难了,不想再体验第二次。
因为我们不仅要忍受生理上的疼痛,还要对抗心理上的抑郁情绪。
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朋友小凤对我说,她怀孕的时候情绪总是特别低落,即便是没有特别的原因,也会不自觉地掉眼泪。
有一次老公去超市买菜,打电话问他要不要吃鱼,她突然就大哭了起来,老公问她为啥哭,她“为什么要问我吃不吃,直接买回来不就好了?”。
加上那几天小凤总是起夜上厕所,睡着后小腿还抽筋,疼得要命,整个人情绪十分低落。
其实孕期的情绪不稳定是体内激素调节导致的,在这期间妈妈们会变得敏感,脆弱,容易生气,崩溃。
这时,更需要家人的陪伴和理解,而不是嫌弃和责怪。
作为孕妈最亲近的人,老公在孕期的作用至关重要。
陪伴:其实孕妈在焦虑的时候最怕孤独,作为丈夫要多给予陪伴,让妻子有安全感,有依靠感,这会极大缓解孕期焦虑。
理解:很多时候孕妈会突然发脾气,即使是不合时宜的发脾气,作为丈夫也要给予理解,千万不要讲道理,论对错。
鼓励:鼓励并陪同妻子做运动,锻炼身体的同时不要忘记社交,和好朋友互相吐槽也能缓解焦虑情绪。
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怀孕,是一个挑战
怀孕真的不是一件轻松的事情,它是一次冒险,是一次充满不确定性的挑战。
孕吐、长斑、肥胖、妊娠纹;
头晕、尿频、浑身没劲;
便秘、心慌、情绪低落;
贪吃或厌食、抽筋、浮肿
……
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每一条拿出来对普通人来说都是煎熬,但孕妈却要同时面临多个。
不当妈的人,永远无法体会女人因为生孩子,身体需要经历怎样的痛苦和挑战。
而怀孕,从来都不是一个人的事儿,家庭中的所有人都不能失位,一定要给予孕妈充分理解和支持。
因为能够帮助她们消解这些痛苦,支撑她们度过十个月漫漫孕期的,
唯有爱。
源于对未知小生命的爱,源于对那个值得托付终身的男人的爱,源于对他们组建的家庭,美好未来的爱。
对天下男人说一句:请一定要珍惜那个,愿意和你生孩子的女人!
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1. 孕妇饮食手册,怀孕前三个月应该注意什么?
怀孕前三个月不能做哪七件事情,不然容易造成孩子早期流产和出生缺陷?
怀孕前三个月处于孕早期,在这个时候,胎儿是很不稳定的。所以,孕妈们一定不能掉以轻心,在任何事情上都要多加留意,有些不能做的事情就千万不要去触碰。否则,受伤的便是孩子。
果果妈妈:我一开始怀孕的时候,很不习惯。常常会忘记自己怀着我家小宝贝,所以经常一个不小心,就像以前一样,把一大袋东西拎着就走。因为这样,我都去了好几趟医院。
怀孕初期千万不要拎重物虽说,准妈妈在怀孕期间,对一些生活琐事是可以自理的。但是,凡是涉及到提重物,或者是举起比较重的物品时,一定是要尽量避免的。
孕初期胎儿是很脆弱的,一不小心用力过猛,很可能就会导致子宫收缩,随即羊水破裂,胎儿很容易流产。
小奇妈妈:在还没怀孕之前,我白天工作比较忙,回到家后,本来是挺困的。但洗完澡后,又感觉不是特别累了,就躺着玩手机,结果每天都到半夜才睡着。而怀孕之后,我知道自己不能再熬夜了。可是,已经习惯了这种作息习惯,晚上也总是睡不着,还是每天都熬夜到凌晨。结果,孩子刚满一个月的时候,就没了。
晚上熬夜到凌晨其实,有不少准妈妈都是“夜猫子”,每天晚上总因为各种原因熬夜到凌晨。然而,在怀孕初期,长时间的熬夜会让孕妈慢慢感觉到身体不适,抵抗力也明显下降,经常感冒,而且精神也不集中。
要知道,熬夜本身就是有很大的危害的。何况在怀着小宝宝的时候,这种危害就更大了。自己熬夜不说,也会打扰到腹中胎儿的休息,影响孩子的发育和成长。
所以,孕期熬夜,不仅对自己的身体不利,也严重危害了腹中胎儿的健康。准妈妈们要早睡早起,合理安排作息时间是很重要的。
小雨妈妈:我和老公是在工作的时候认识的。一直以来,我们的感情都特别好,交往一年后,就结婚了。婚后,我们的生活也很甜蜜、很幸福。很快我就怀孕了,可怀孕之后,我们都感觉克制不住自己,还是经常会有性生活。可有一次,老公不小心没把控好力度,孩子就这样没了。对此,我们都很后悔。
频繁的性生活其实,怀孕之后是可以有性生活的。孕期合理的同房,可以有效增进夫妻间的感情,对胎儿也是有好处的。
但需要注意的是,在怀孕的前三个月,是要绝对禁止性生活的。这时胎儿实在是太虚弱了,子宫内部环境又不稳定,性高潮导致子宫收缩,就很有可能致使流产。
丽丽妈妈:我是一个网球业余爱好者,平常每天下班,都会约上三五好友一起去打网球。可自从怀孕后,我很久没去打了,心里一直痒痒的。那天没忍住,偷偷跑去打了一小会。结果回到家,肚子就疼痛得厉害。还好及时到了医院,才保住了孩子。
激烈的运动怀孕之后,准妈妈是需要适当做运动的。建议可以多散散步、做做瑜伽。但是,在孕早期,千万不能做一些过分激烈的运动。例如,打网球、羽毛球、跑步之类的,都是不允许的。
这类运动都很容易致使腹部受到压迫,一个不小心,就可能导致子宫破裂,是很容易流产的。所以,在这点上,孕妈们要特别注意了,运动要适量才行。
朵朵妈妈:我怀第一胎的时候,身子骨比较弱,怀孕初期,经常不是感冒,就是咳嗽,折腾到不行。有时都懒得去医院看医生了,就自己随便买了点感冒药去吃。不曾想,孩子三个月的时候,竟然查出畸形,这让我痛苦不已。后来,我把孩子流掉了,身体养好后。才生了朵朵。
滥吃药物怀孕后如果生病了,当然是不能不管的。但是,如果没有去咨询专业的医生,一味的乱用药物,就一定是不可行的。
要知道,有些药物平常吃起来可能没事,但怀孕后服用,就会对胎儿造成伤害。例如,牛黄解毒片、三七片、小金丹等等。所以,怀孕初期如果生病了,要在医生的指导下安全用药。
小萍妈妈:我怀孕初期正赶上春节,那时好姐妹要去做头发,就拉着我陪她一起去。到了理发店之后,我看着今年的新发型,瞬间就动心了,所以也跟着她一起烫染了一下头发。可不久后,去医院做产检的时候,医生跟我说,孩子出现了畸形的情况。
烫染头发爱美之心人皆有之,孕妈自然也是不例外的。但是,在烫染头发的时候,那些染剂的刺激性气味是很大的,这些气体进入呼吸道后,就会传给胎儿,就会对小宝宝产生危害,可能会致使胎儿畸形。所以,一般来说,是不建议怀孕初期的准妈妈去烫染头发的。
云云妈妈:我平常上班时是一定得化妆的,工作需要,实在是没办法。怀孕后,本想着和老板申请下,看能不能不化妆的。可是,因为常年化妆,素颜看起来实在是不堪入目,感觉有损形象。所以,最后还是选择了化上一点淡妆。可没想到,却害了自己腹中的小宝贝,致使孩子畸形。
化妆我们日常使用的护肤品普遍都含有酒精、染料、香精等成分。美白、祛痘、祛斑等功效性的护肤品还可能含有激素、重金属等对于孕妇和胎儿有害的物质。
所以,怀孕初期更加不建议准妈妈们化妆,特别是化浓妆。如果真的不得已,一定得化妆的话,现在有一些孕妇专用的化妆品,用那些化妆,就能把危害降低。
贤思妈妈有话说每个小生命都是准妈妈的心头肉。所以,怀孕后,不论是在哪个阶段,都要悉心照顾好自己腹中的小宝贝才行。胎宝宝是很脆弱的,一个不小心就会受到伤害。所以,有些不能做的事情,就绝对不要去做。别等到悲剧发生,才来追悔莫及。
2. 怀孕建册带什么资料?
在怀孕期间建册时,以下是一些常见的资料和文件,您可能需要准备和带上:
1. 身份证明:如您和配偶的身份证、户口本等。
2. 结婚证:如果您已婚,带上结婚证以证明婚姻状况。
3. 孕产妇健康手册:如果已经领取了孕产妇健康手册(通常由医院或社区提供),请将其带上。
4. 健康保险卡/医疗保险信息:带上您的健康保险卡或相关医疗保险信息,以便在需要的时候使用。
5. 过往病历和检查报告:如果您曾经有过与健康和怀孕相关的病历或检查报告,最好带上这些资料,供医务人员参考。
6. 个人联系信息:提供您的手机号码、家庭地址和其他联系方式,以便医院或医疗机构与您联系。
7. 医生推荐信:如果您已经接受过一些特殊治疗或照顾,您的医生可能会给您一封推荐信,以便转交给新的医生或专业人员。
8. 个人银行卡和现金:为了应对意外费用或支付医疗相关的费用,最好带上一些现金或您的个人银行卡。
此外,根据当地的实际情况和医院要求,可能还需要提供其他特定的资料或文件。因此,请在前往医院或保健机构之前,与相关医务人员确认所需的准备资料,以确保一切顺利进行。
3. 主要是文笔还有故事情节好的?
最近文荒,有没有好看的小说推荐!
有,推荐小说名称《镇魂》
《镇魂》是由Priest大大写的耽美网络小说,目前已经完结,并拍摄了同名电视连续剧《镇魂》。
只不过小说里巍澜那可歌可泣的万年爱情在电视剧里被改成了社会主义兄弟情,不过这也并不影响《镇魂》的爆火,要问2018最火的电视剧是哪部,那绝对非《镇魂》莫属了。
我本身并不是一个爱看小说的人,或者说是压根不看小说,但《镇魂》这篇小说我至少应该看了5遍,里面的故事情节都记的清清楚楚。
这篇小说最打动我的地方就是沈巍和赵云澜的万年爱情。沈巍表面上是一个温文尔雅君子端方的大学教授,实则是一个来自污秽之地的鬼王。
他可以为了自己心爱的人克制守已,独行万年,他可以为了心尖上的人守护苍生,爱而不得。他的爱隐忍克制,他的爱情根深重。
故事的另一主角:赵云澜,看似浪荡不羁,油嘴滑舌,实则心有城府,心系苍生。
他深爱沈巍,却可以为了苍生牺牲自己,后世世轮回又因为沈巍的刻意躲避而错过,终在这一世得与遇见。他一眼就爱上了沈巍,为了追求沈巍可谓是使出了浑身解数,并最终抱得美人归。
沈巍的爱有步步为营的算计,有掩藏真相的歁骗,但这些他都一步步用自己的智慧,用自己的宽容,用自己的细心接住了。
若问在这世间谁能接住沈巍那一腔真情,唯赵云澜不可。
这篇小说故事架构新颖,三观很正,文字精辟,可谓是妙笔生花,句句连邾,特别推荐亲去看一看,相信你一定会喜欢的。
4. 孕期产检具体的时间和项目都有哪些?
你好,根据你提出的问题,史医生正好写过一篇关于孕检时间的文章,所以在这简单的回答一下。
第一次产检:孕12周检查项目:(建立妊娠期保健手册)确定孕周,检测血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型、肝肾功能、血糖、梅毒、乙肝、艾滋、NT。
注意事项:孕妈检查前需要空腹,建议穿舒适又容易脱的衣物和鞋子,同时因为照B超要憋尿出门前可以多喝点水,到医院差不多就不需要憋很久。如果当天已经预约做NT检查的话带点吃的,检查的时候吃点,防止胎儿位置不正看不好,同时别忘了可以带个卫生巾或者护垫预备着。
第二次产检:孕16周
检查项目:分析首次产前检查结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、唐氏筛查。
注意事项:已经预约检查唐氏筛查的话,前一天晚上吃过晚饭后就不要进食了,第二天空腹去。穿的舒适一点,别忘了带上孕期保健手册和第一次产检化验单和检查结果。
第三次产检:孕20周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重,胎儿系统超声
注意事项:穿的舒适就不用说了,只要去医院检查都尽量穿一些舒适的衣服,好脱的鞋子。带好孕期保健手册,如果身体有什么不舒服的一定要及时和医生沟通。医生每天都很忙,不及时沟通,医生也不知道你身体到底有什么不适,判断不了。
第四次产检:孕24周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、糖耐量筛查。
注意事项:第四次检查最主要的是糖耐量筛查,这主要是进行妊娠糖尿病的筛查。建议在检查的前一天晚上8点以后不要进食,水也少喝。检查的时候喝糖水不要太快,慢慢喝,不要一口喝完,但要在3-5分钟之内喝完,喝完以后多走动有助于降低血糖浓度。
第五次产检:孕28周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重,彩超排畸
注意事项:孕28周过去之后就正式步入孕晚期,产检变成两周一次。孕28周的时候最重要的就是B超排畸,基本上胎儿的面容已经发育完全,可通过彩超观察到的。检查时,可带点吃的,活动活动爬爬楼梯,避免胎儿不爱动,超声看不完全。
第六次产检:孕30周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重,
注意事项:这周也没什么特别需要注意的,这是常规检查,但需要注意的是孕妈每天要自数胎动次数,记录下来,一旦发生异常就应该马上就医。
第七次产检:孕32周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护
注意事项:从这周开始产检项目会加上胎心监护。在进行检查的时候可以选择一个舒服的姿势监护,避免平躺,可选择左侧位,如果监护的时候胎儿不愿意动,那可能是睡着了,可以轻轻晃晃腹部把胎儿叫醒。
第八次产检:孕34周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位
注意事项:除了常规检查以外,孕妈都会做胎心监护,所以应该多走走吃点东西,胎儿动起来。
第九次产检:孕36周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、B超检查。
注意事项:除了常规检查外,这周还会又一次详细的超声检查,包括双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等,如果一旦发现胎儿体重不足,就应该多补充点营养了哦。
第十次产检:孕37周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:孕37周胎儿已经即将发育成熟了,平时要注意数胎动,有任何不适一定要寻求医生的帮助。
第十一次产检:孕38周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:快到预产期,记得提前准备好待产包,而且基本孕38周检查过后,一般医生都会根据你的身体情况可以决定是怎么分娩了,建议提前沟通好。
第十二次产检:孕39周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:差不多快到了预产期了,孕妈要养成数胎动的习惯。一旦有规律性的宫缩现象就一定要及时去医院。
第十三次产检:孕40周检查项目:血常规、尿常规、胎心率、宫底高度、腹围、血压、体重、胎心监护、胎位、宫颈检查
注意事项:在预产期,最重要的就是胎心监护,注意有规律宫缩就要去医院,因为宝宝随时都会准备出来的。
总结下整个孕期中大约要做13次产检,28周前每个月做一次产检,28-36周每半个月查一次,36周后每周查一次。其中的血常规在整个孕期中,一般情况下只需要查一两次,具体是否要查还是根据孕妈自身情况,由医生判断的。
史医生小提示:由于每个医院的设备以及孕妈的身体情况不同,以上是正常情况下在孕期所要检查的项目。
如果想要了解更多的关于妇产科的问题,请关注史玉云医生,30年妇产经验,分享你想问的产科知识、解答你想了解的妇科疑团。
5. 省钱又实用的待产包清单有哪些?
最实用性价比清单孕期囤货秋季待产包
新晋准妈一枚,兴奋而迷茫中看了无数母婴用品。 现在已经孕八个月了,是时候准备待产包啦。
我觉得自己准备待产包会比较实用,品质价格都可以根据自己的情况合理配备。不踩雷不浪费。亏得有闺蜜在前期亲身经历,扫平各种雷,我就照她推荐的购买啦。
自己孕期跟着母婴攻略囤的好物,全部自用,不踩雷。都是每次动时入的。分享一下[耶]
1、Hegen奶瓶礼盒
奶瓶中的爱马仕!真的,防胀气效果特别好,宽大口径用起来超级方便。ppsu材质防摔刻度清晰好清洗,墙裂推荐!
2、honeyseed尿布台
生完完之后囤的。对腰真的太友好了!不用弯腰为宝宝换尿布做抚触真的轻松了很多,不过宝宝大了就闲置了。
3、宜家同款小推车
小推车很是方便。可以随意移动,归纳东西也很清晰明了。家里有空间可以入。
4、恒温壶 调奶必备品,烧开水后自动降温,降到设定好的温度,不错的恒温效果,尤其是夜间起来泡奶不用等着水冲泡奶粉,节省时间
5、babycare皇室、露安适和大王尿不湿 babycare皇室纸尿裤是闺蜜最喜欢用的之一,很薄很透气,夏天预产期的宝妈可以果断囤。还有露安适和大王。晚上大王白天露安适,真是除了贵没毛病,超好用!
6、全棉时代浴巾
纱布的很柔软透气,洗澡的时候可以擦身体,睡觉可以当小被子,刚出生的时候还可以当包被。
7、可心柔纸巾 宝妈们应该都很熟悉,超级好用。
8、棉柔巾 安慕斯棉柔巾大也厚实,每次给宝宝用来擦脸擦屁股,可优比也好用,全棉时代的不推荐,很鸡肋,纸张小捏成一团像纸团一样没了。
9、蒂爱洗澡盆
颜值在线,蒂爱家的东西都很好用,宝宝必备浴盆,折叠更方便
10、保宁婴儿皂 闺蜜当初母婴店随便买的,洗把手搓红了,污渍能勉强搓的差不多,直到买了保宁,真的超好用,搓几下就掉了 。
11、维蕾德屁屁霜
12、兰思诺乳头膏
6. 怀孕建档流程2020?
一般在怀孕12周就可以去医院建档,打算在哪个医院分娩就去哪个医院产科建档。 孕妇建档会详细记载孕妇的基本信息,以及之前各项检查结果,还会提示以后孕检项目、孕检时间以及注意事项等。怀孕以后去医院建档,主要是为了全面的了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况,临产时医生会根据以往的孕检记录、孕妇的身体状况来决定顺产还是剖宫产。
去医院建档需要携带身份证、生育证、生育保险证、孕期检查报告等。在产科建档以后要遵医嘱按时去医院进行孕检,怀孕期间注意休息,不能剧烈运动;平时注意营养饮食,不能吃辛辣、寒凉、刺激性食物。
7. 你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么?
前两天偶然间看到孙俪很早之前一个采访视频,她说自己怀孕时变得非常脆弱,神经非常的敏感,经常会因为一件很小的事情痛哭流涕。
我瞬间回忆起自己怀孕时候的经历。情绪敏感、孕吐、腿抽筋、尿频……等等孕期反应历历在目。
很多人说,产后后遗症是个巨大考验,但其实怀孕初期,母体为了保护胎儿,就已经在“遭受磨难”了。
最近,一段名叫“怀孕后,身体发生了哪些变化”的视频火了。
在评论区,很多宝妈想起了自己怀孕时的酸甜苦辣。也让更多人知道,怀孕的时候准妈妈为何会如此煎熬。
也让更多人明白,女性怀孕的难受真的不是矫情。
01
孕吐
孕吐一般发生在孕早期,个别情况会持续整个孕期。
据统计,70%-80%的人孕期会有孕吐反应。有些比较轻微,不影响孕妇自己和胎儿营养的供给,而有些会严重到影响正常生活。
当宝宝在子宫内开始发育,大脑会给全身的肌肉发出松弛信号,连同消化道的蠕动速度也会放慢,这就会让胃酸溢出食道和喉咙。
怀孕的时候,宝妈们对气味的反应也会更加敏感,会加重恶心反应。
我从怀孕一个月开始出现孕吐,一直持续到5个月才有所缓解。
偶尔严重的时候,一天吐三四次。那时候,真的是闻不得一点异味,尤其油烟味儿,一闻必吐。甚至刷牙的时候会吐;坐车时间稍微长一点也会吐。
现在回想起来,仍然心有戚戚。
那种感觉,好像一个原本扎紧了封口的布口袋,突然松了口一样。只要受到一点压力,里面的东西就会往上涌。
明明是自己的胃,我们却一点办法都没有,只能任由它吐。而为了保证营养,吐完还要继续吃……
大部分人可能跟我一样,都不算太严重,也不用去做干预。但是我身边有姐妹吐到脱水,不得不去医院输营养液。
像这种影响到正常生活的孕吐,医学上称为“妊娠剧吐”,比如,从早到晚吃什么吐什么,不吃就吐酸水,严重的会吐到脱水,甚至会吐血。
虽然比较少见,但宝妈们也要引起重视——
孕吐和怀孕后体内的激素水平,精神状态都有关系。严重的时候一定要去医院及时寻求医生帮助,否则可能会引起中毒,甚至昏迷。
虽然对于孕吐,我们常常无能无力,但是还是有一些办法能够稍微缓解一下症状的:
如果是轻微的孕吐,平时在饮食和生活习惯上注意一下就好。
少吃多餐,不要一次性吃太多。很多宝妈早上起来孕吐反应严重,可以用盐水漱口。吃完饭之后多活动,助消化,呼吸新鲜空气,远离刺激性气味源。如果呕吐剧烈,身体非常不适,马上去医院就诊。
02
心慌、喘不过气
到了孕中晚期,很多姐妹都会出现这种症状。
宝宝在子宫内不断长大,占据的空间会越来越大,子宫被撑大之后就会积压横膈膜,横膈膜向上挤压,就会影响肺部活动空间。
所以宝妈只能通过提高呼吸频率,增加体内氧气供给,通过胎盘让宝宝得到充足的氧气。
编辑
虽然这是怀孕的必经阶段,但胸闷气短、心慌还是非常影响日常生活和心情。
问过一些宝妈,她们的回答异口同声:胸闷气短很正常,难受起来会发狂。
“随便一动就大喘气,确定怀孕之后气喘更严重了,现在怀孕六个月,吃饱之后呼吸都困难。”
“晚上睡觉不是左卧就是右卧,平躺喘不动气,还怕宝宝会缺氧。”
为了让自己舒服,也让宝宝能有足够的氧气,很多宝妈需要不断的吸氧、吸氧、吸氧……
编辑
当然,这是怀孕后的正常现象,宝妈们不必太担心——
这也是母体为了保证宝宝获得充足的氧气而做的改变,通过激素水平的变化,让呼吸加深,变得急促。
一般情况下,宝宝是不会缺氧的,因为孕妈血液中输入胎盘的氧气浓度会提高,不用担心,保持良好的心情就可以啦。
不过在怀孕期间,如果经常呼吸急促,还是有一定的方法的。
坐着的时候保持腰杆挺直,因为弯腰会导致脏器挤压更加喘不过气。经常憋气的孕妈可以准备吸氧装置,难受的时候吸一吸。适当运动,例如慢跑,散步,做一做深呼吸。但如果憋气特别严重,心慌到影响睡眠,甚至出现腹痛、胸闷、咳血,那就要立刻去医院做相关检查。
03
尿失禁、尿频
数据显示,1/3以上的成人女性患有尿失禁。
而造成尿失禁的重要原因是怀孕和分娩,很多宝妈在怀孕期间就已经开始“漏尿”了,到了孕晚期的尿频甚至要每晚排尿五六次。
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怀孕后,为什么会发生尿频,甚至漏尿呢?
正常情况下,括约肌可以自行控制尿道闭合,阻止尿液流出体外。
而宝宝在子宫内继续长大,压迫着宝妈的盆底肌,日积月累下会产生损伤。当盆底肌无法支撑括约肌的时候,就会出现漏尿现象。
尤其在打喷嚏、运动、甚至大笑等对盆底肌造成压力的时候,更容易出现。
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在很多人看来,尿失禁是个非常尴尬的话题。绝大多数宝妈都不会主动提起,以致于很多人不知道。
歌手Ella就曾在微博中坦言,自己生娃后一直遭受尿失禁的困扰——
生产造成了她子宫和膀胱脱垂,运动的时候,经常会尿失禁,裤子会被弄湿一大片。
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其实,缓解盆底肌的损伤,准妈妈们可以从孕期开始就可以在手机里下个G动,提前做些凯格尔运动锻炼盆底肌,每天三次跟语音提示锻炼,可以帮助加速第二产程,让宝宝快速进入产道,对顺产很有帮助,同时可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿,还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。
凯格尔运动是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法,那么凯格尔运动到底怎么做?
在小便的时候憋尿的动作,感受盆底肌的收缩。每天坚持做三组,每次十次左右,每次保持五秒。进行收缩的强度越大,时间越长,效果也就越好,最好坚持三个月以上。04
抑郁情绪
怀胎十月,一朝分娩,没有经历过的人看到的是幸福,但对于妈妈来说,这里面藏着无数的酸甜苦辣。
很多妈妈都表示,生娃真的太难了,不想再体验第二次。
因为我们不仅要忍受生理上的疼痛,还要对抗心理上的抑郁情绪。
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朋友小凤对我说,她怀孕的时候情绪总是特别低落,即便是没有特别的原因,也会不自觉地掉眼泪。
有一次老公去超市买菜,打电话问他要不要吃鱼,她突然就大哭了起来,老公问她为啥哭,她“为什么要问我吃不吃,直接买回来不就好了?”。
加上那几天小凤总是起夜上厕所,睡着后小腿还抽筋,疼得要命,整个人情绪十分低落。
其实孕期的情绪不稳定是体内激素调节导致的,在这期间妈妈们会变得敏感,脆弱,容易生气,崩溃。
这时,更需要家人的陪伴和理解,而不是嫌弃和责怪。
作为孕妈最亲近的人,老公在孕期的作用至关重要。
陪伴:其实孕妈在焦虑的时候最怕孤独,作为丈夫要多给予陪伴,让妻子有安全感,有依靠感,这会极大缓解孕期焦虑。
理解:很多时候孕妈会突然发脾气,即使是不合时宜的发脾气,作为丈夫也要给予理解,千万不要讲道理,论对错。
鼓励:鼓励并陪同妻子做运动,锻炼身体的同时不要忘记社交,和好朋友互相吐槽也能缓解焦虑情绪。
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怀孕,是一个挑战
怀孕真的不是一件轻松的事情,它是一次冒险,是一次充满不确定性的挑战。
孕吐、长斑、肥胖、妊娠纹;
头晕、尿频、浑身没劲;
便秘、心慌、情绪低落;
贪吃或厌食、抽筋、浮肿
……
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每一条拿出来对普通人来说都是煎熬,但孕妈却要同时面临多个。
不当妈的人,永远无法体会女人因为生孩子,身体需要经历怎样的痛苦和挑战。
而怀孕,从来都不是一个人的事儿,家庭中的所有人都不能失位,一定要给予孕妈充分理解和支持。
因为能够帮助她们消解这些痛苦,支撑她们度过十个月漫漫孕期的,
唯有爱。
源于对未知小生命的爱,源于对那个值得托付终身的男人的爱,源于对他们组建的家庭,美好未来的爱。
对天下男人说一句:请一定要珍惜那个,愿意和你生孩子的女人!
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